groszek z

[...] wadze na debiutach. czas kiepski, staram się to poprawic. tak planuje sie odżywiać : 1. gainer 75g 2. omlet z 5jaj 120g pl.owsianych 3. mieso 200g z ryżem 100g, kukurydza, groszek, fasola 4. salatka z tunczyka, ryżu, warzyw 5. potreningowy gainer 75g 6. mieso 200g z ryżem 200g, kukurydza, groszek, fasola 7. twaróg 250g maslo orzechowe i [...]

[...] - 100g B:38 W:99 T:8 kcal:626 po treningu: Mutant Mass – 100g B:20 W:65 T:7 kcal: 404 2posilek (45 minut po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż biały - 80g groszek zielony – 100g marchew - 100g kalafior - 100g oliwa z oliwek - 20g pomarańcza – 200g B:33 W:92 T:22 kcal:703 3 posiłek 14:00 dorsz świeży, filet - [...]

Sniadanie 7.00 Mleko 2% tłuszczu - 200ml Płatki owsiane - 70g 1 Jajo kurze całe - 50g 1 Jabłko - 150g B:23,23 W: 77,06 T: 16,06 Kcal: 370,6 II Sniadanie 10:30 - 2 Bułki grahamki - 100g - Polędwica z indyka - 80g (4 plasterki) - Ser Zółty - 40g (2 plasterki) - 1 banan - 120g - nasiona słonecznika - 20g B: 38,08 W: 90,14 T: 23,64 Kcal: 700 Obiad ok [...]

Sniadanie 7.00 Mleko 2% tłuszczu - 200ml Płatki owsiane - 70g 1 Jajo kurze całe - 50g 1 Jabłko - 150g ok B:23,23 W: 77,06 T: 16,06 Kcal: 370,6 II Sniadanie 10:30 - 2 Bułki grahamki - 100g - Polędwica z indyka - 80g (4 plasterki) - Ser Zółty - 40g (2 plasterki) - 1 banan - 120g - nasiona słonecznika - 20g bez sera, banan wymień na [...]

[...] maslo/orzechy/pestki slonecznika,dyni obiad = ryż(raz taki ,raz taki) / kasza gryczana / wołowina / kurczak oczywiście piersi xD / do tego warzywa na parze / kukurydza*groszek w puszce / carbo carbo wywal,z warzyw to jedz swieze,uwazaj na groszek kukurydze bo maja sporo wegli,dodaj troche oliwy kolejny posiłek = ryż / ryba / aminokwasy WS - [...]

[...] JAJA 2 Posilek Piers z kurczaka 200gr Kasza jeczmienna 100gr Oliwa z oliwek 5ml Marchew 100gr Groszek 100gr 3 Posilek ryz brazowy 100gr Wolowina rozbef 200gr marchew 100 gr groszek 100gr OLIWA 4 Posilek przed treningowy Mintaj 200 gr Kasza gryczana 100 gr Ogorek kwaszony 100 gr Oliwa z oliwek 15ml 5 Posilek po treningowy Platki owsiane 100gr 3 [...]

[...] tydzien nie cwiczy i miesnie zamiast nabrac sily to ją tracą. DZIEIJSZA DIETKA: 1 twaróg 125, jablo 50 g, 2 jajka,oliwa 5 g 2 karkowka 280 g, cebula 80 g, pieczarki 80 g, groszek zielony,oliwa 7, jablko 50 g, ogorek zielony 3kura 150g groszek zielony 4 kura 170 g brokuły 5 twarog 70 g jajko 60 g razem: BTW: 160/84/90 kcal 1760 Zmieniony przez [...]

Moja micha:) placek z owsa(Jaja kurze,owies zmielony,Oliwa z oliwek,Masło orzechowe) Whey Grejpfrut kurczak w galarecie,Marchew, groszek, papryka, jajko,Fasolka czerwona łosoś w galarecie,marchew, groszek Ryż naturalny brązowy, jogurt naturalny, cynamon, Twarożek wiejski Suma 1513,85 kcal 136,43- b 118,44-ww 55,48- t [...]

[...] spełnia swoją funkcję DIETA: 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka 2 posiłek – pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, marchewka 3 posiłek – udko, ryż, zielony groszek 4 posiłek – twaróg chudy 200g, pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor, ogórek zielony 5 [...]

[...] posiłek - płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe jajka, pieczywo razowe 1 szt., pomidor, 40g odżywki białkowej 2 posiłek - pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, marchewka 3 posiłek - udko, ryż, zielony groszek 4 posiłek - twaróg chudy 200g, pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor 5 posiłek - odżywka białkowa, migdały [...]

Wtorek 22.03.2011 DIETA: 1 posiłek – jajecznica 200g, 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 20g ryż paraboliczny, 65g zielony groszek 3 posiłek – 200g tuńczyk, 20g ryż paraboliczny, 50g groszek zielony, 70g pomidor, 4 posiłek – twaróg chudy 110g, makrela 110g, sałatka warzywna 5 [...]

[...] 29.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 150g twaróg chudy, 100g pomidor, 30g odżywka białkowa 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 20g ryż paraboliczny, 100g zielony groszek 3 posiłek – 180g tuńczyk, 20g ryż paraboliczny, 100g zielony groszek 4 posiłek – twaróg chudy 100g, makrela 100g, pomidor 90g 5 posiłek [...]

[...] o niebo lepiej mi się go jadło niż taki chudy. Ten półtłusty nie był taki suchy. Czy do sałatki warzywnej/jarzynowej (dodam, że zazwyczaj taka sałatka składa się z: marchew/groszek/kukurydzna, fasolka czerwona, ananas, tuńczyk - wszystko z puszki/słoików firmy "Rolnik" ) zamiast majonezu, który dodaje moja mama, moge dodać jogurt [...]

[...] 1.5% - 500ml 25B/5T/30WW -zestaw witamin od A-Z (1 tabs) 12:30 PRACA -100g makaronu 10B/1T/75WW -100g piersi z kurczaka 21B/1T/0WW -125g warzyw gotowanych(marchewka,groszek,fasolka szparagowa,kukurydza) 15:30 PRACA -100g makaronu 10B/1T/75WW -100g piersi z kurczaka 21B/1T/0WW -125g warzyw gotowanych(marchewka,groszek,fasolka [...]

[...] por...(dostałam od mamy) NAPOJE: kombucha robiona na herbacie owocowej,czarna herbata Ceylon Earl Grey, herbata oolong Ti Kuan Yin, przefiltrowana woda Marchewka i zielony groszek w misce "na oko." Możliwe, że było mniej, ale raczej nie więcej. Kilka razy na HC pobawiłam się w wybieranie i warzenie marchewki z warzyw na patelnię i zwykle nie [...]

Prośba o ocenę diety Przez cały dzien wycinam jako przekąskę wafle ryżowe cała paczka 3-4banany paczka migdałów Kurczak smażony na oliwie Nie jem żadnych słodyczy zastępuje je owocami 1 Płatki owsiane 80g B:10,8 W:43,6 T:5,6 kcl292,80 Siemię lniane 20g B:4,90 W:6,28 T:6,67 kcal101,80 Pomarańcza Kiwi Banan 2 Filet z kurczaka 200g B:43 W:0 [...]

[...] 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. 1 839,8 kcal 121,0 g B 148,6 g WW 84,6 g T + jajecznica na klarowanym. + pieczona łopatka wieprzowa, kasza, groszek. + pieczona łopatka wieprzowa, kasza, groszek. trening + ziemniaki z masłem, pierś z kurczaka. TRENING rozgrzewka [...]

[...] 20g Bcaa Powder, piłem podczas treningu. Standardowo równiez do sniadania i kolacji tab. Witamin AZ DIETA: http://i62.tinypic.com/2w4bbwi.png 200g piersi, 200g morszczuka, groszek zielony, marchewka, bruksele, lyzka keczupu http://i61.tinypic.com/wsk853.jpg 200g piersi, 20g sera edamskiego, ogórek, sałata lodowa, groszek zielony, marchewka, [...]

[...] kalarepa, gorzka czekolada 2 posiłek: 4 jaja, kapusta pekińska, pomidorki cherry, kalarepa, gorzka czekolada 3 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, koncentrat pomidorowy, groszek konserwowy, chałwa kokosowa Po treningu: banan, kakao, masło kokosowe 4 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, koncentrat pomidorowy, groszek konserwowy, borówki, kiwi [...]

1 Wrzuć sobie ten groszek do jakiegoś obiadu 2 szkoda dodawać masła, jak chcesz takie zabiegi robić to sobie mozesz zamarynować tą pierś, albo dać jakieś tłustsze mięso. 5 jak lubisz to już lepiej daj twaróg, groszek, czy mieszanke meksykanską, można dać też awokado, czy pomido ogórek, trochę fety i ze smakiem zjeść . Ok zmodernizowałem trochę [...]